核心提示：如今人們吃的好（hǎo）了，動的少了，生活方（fāng）式的改變導（dǎo）致（zhì）高血壓的發病率高（gāo）居不下（xià）。為了更好（hǎo）地掌控自己的血壓，許多（duō）家庭都自備了（le）血（xuè）壓計。但量血壓也算是個“技術活兒”，為了測量準（zhǔn）確，從（cóng）測量前準備到測量位置等都要具備一定常識。 　　近年來，隨著生活（huó）水平的提高、工作壓力的增大，患（huàn）高血（xuè）壓病的人（rén）越來越多，因（yīn）此（cǐ）日常自我監測血壓也成（chéng）了人們的“家（jiā）常便飯”。從傳統（tǒng）的水銀血壓計到現在的電子血壓計，從（cóng）上（shàng）臂（bì）式血壓計到腕（wàn）式、指（zhǐ）夾式血壓（yā）計（jì），從聽診器聽取讀數到電子感應元件（jiàn）自動感（gǎn）應，血壓計出現了日新（xīn）月異的變化。雖（suī）然血壓（yā）計各不相同，使用（yòng）方法也有一定的區別，但要想量出最（zuì）準確的（de）血壓值（zhí）並做（zuò）出血壓是否正常的判斷，卻有其相同的地方。 　　那麽，怎樣正確量血壓呢？ 　　1.測量前的準備：要使人體代謝處於基礎的情況下。在量血壓（yā）前30分鍾左（zuǒ）右不做劇烈運（yùn）動，不抽煙，不要（yào）飲（yǐn）用含咖啡因的飲料（如茶、咖啡、可（kě）樂等），不要進食（shí）。在一個舒適的環境（jìng）中，坐著（zhe）休息至少（shǎo）5分鍾（zhōng），放鬆心情，避（bì）免焦慮與激（jī）動，不能憋尿。因為有一種稱為“白大衣性（xìng）高血壓”的現象，指的就是有（yǒu）一些人在醫療機（jī）構中，麵對身（shēn）穿白大褂的醫師或（huò）護士時，會因心情緊張而造成血壓偏高。環境溫度也須注意，最好（hǎo）室溫為20℃左右，低溫環境下可能會使（shǐ）血壓測量（liàng）值升高。測量時，衣袖必（bì）須寬鬆，不（bú）能勒緊手臂，厚衣服應盡量脫掉。 　　2.測量位置：要按照不同血壓計的使（shǐ）用說明，將血壓計、測量零點（指傳統的水銀血（xuè）壓計上的零刻（kè）度（dù））、袖帶等（děng）的（de）位置與心髒位置（坐位時大（dà）致在乳頭略靠上（shàng）的水平）平行，以免造成測量（liàng）誤差。 　　3.測（cè）量過程中：不要移動手臂和身體，測量的胳膊或手（shǒu）腕自然放鬆，不能用力，也不要（yào）與他人交談。 　　4.讀取（qǔ）數值：若（ruò）第一次（cì）量血壓（yā），最（zuì）好左右上（shàng）肢都測量，正常情況下，左右（yòu）上肢會有10 mmHg以內的（de）差別，差別過大時可能提示有動（dòng）脈係統的疾病。不（bú）要在短時間內多次測量（liàng），尤（yóu）其在使用袖帶的血壓計（jì）時，否則會（huì）影響結果，並且對肢體的血液循環不利。量血壓時，最好在同一部位（wèi）測（cè）量2~3次，每次間隔2~3分鍾，記（jì）錄差值（zhí）小於5 mmHg的（de）兩次，再取平均值。例（lì）如：第一次血壓126/82 mmHg，第二次血壓122/80 mmHg，最（zuì）終血壓應為124/81 mmHg。 　　5.識別單位：以前表示血壓時常采用“kPa（千帕）”或（huò）“mmHg（毫米汞（gǒng）柱）”，目前國內、國際都（dōu）以“mmHg”作為表（biǎo）示血（xuè）壓（yā）測量的單位。因此，讀取數（shù）值時要注（zhù）意識別不同的單位（wèi）。 　　6.血（xuè）壓呈現的晝夜節律（lǜ）：人的血（xuè）壓（yā）在一（yī）天之內的變（biàn）化相對是較（jiào）大的。嚴格來說，每（měi）時每刻人的（de）血壓都是不一樣的，除了心理狀態、運（yùn）動、體位、氣（qì）溫、測量的部位以外，人體血壓自身還呈明顯的晝夜波動性：即一般情況下，在淩晨4點~中午12點，15點~22點為（wéi）血（xuè）壓升高的兩個峰值。正常人和大部分高血壓患者都遵循此規律，但某（mǒu）些嚴重高血壓患者的這種波動性可能會不明顯或消失。因此，要比較自己的血壓變化情況或評估降壓藥物的效果時，盡量將測量時間選在每一天相對固定的時刻，以減小誤差。 　　7.判斷血壓是否正常：一般在靜息狀態（即排除了前（qián）文提到的幹擾因素）下，非同一天內，多次（至少2次）測量血（xuè）壓，都大（dà）於或等於140/90 mmHg（前為（wéi）收縮壓，後為舒張壓）或收縮壓、舒（shū）張壓二者之一超（chāo）過上述數值，才可診斷為高血壓。 　　掌握（wò）了上麵的要領（lǐng），您在家中就可以輕輕鬆鬆正確測量（liàng）血壓了。